マクロとカロリー

栄養管理を始めたいですか？このツールが年齢、体重、活動レベル、目標に基づいて1日のカロリーとマクロ栄養素の目標を計算します。

主な機能

目標カロリーから三大栄養素を自動配分
タンパク質・脂質・炭水化物の比率を調整可能
体重や活動量に応じた最適化
食事管理をサポート

Guide

栄養管理はフィットネスや健康の目標達成に不可欠です。しかし、自分に必要なカロリーやマクロ栄養素の量を知ることは、意外と複雑です。この無料マクロ計算ツールは、年齢、性別、体重、身長、活動レベル、目標を入力すると、1日の推奨カロリーとタンパク質・炭水化物・脂質の目標グラム数を計算します。ヒント：まずは維持カロリーを確認し、そこから目標に応じて調整しましょう。急激なカロリー制限は持続困難で逆効果になることがあります。

よくある質問

推奨値は誰向けですか？

一般的な健康成年人を想定した参考値です。個別の疾患がある場合は専門家にご相談ください。

比率は自由に変更できますか？

はい。目標に応じて三大栄養素の比率を自由に設定できます。