Makro i kalorie
Obliczanie dziennego zapotrzebowania na białko, węglowodany i tłuszcze na podstawie celów żywieniowych.
Najwazniejsze funkcje
- Obliczanie BMR sprawdzonym wzorem Mifflina-St Jeora
- Obliczanie TDEE z wieloma opcjami poziomu aktywności
- Niestandardowe podziały makroskładników dla różnych celów fitness
- Obsługa jednostek metrycznych i imperialnych
Guide
Śledzenie makroskładników to skuteczna metoda osiągania celów żywieniowych. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, przytyć czy budować mięśnie, właściwy podział makro ma ogromne znaczenie. Darmowy kalkulator makroskładników WebRecast oblicza dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i podział na białko, węglowodany i tłuszcze na podstawie Twojego wieku, wagi, wzrostu, płci, poziomu aktywności i celów. Pamiętaj: te obliczenia to punkt wyjścia. Monitoruj swoje postępy i dostosowuj spożycie w razie potrzeby.
Czeste pytania
Jaka jest różnica między BMR a TDEE?
BMR to to, co spalasz w spoczynku. TDEE uwzględnia Twój poziom aktywności. Narzędzie oblicza obie wartości.
Jak dokładne są te liczby?
Opierają się na uznanych wzorach naukowych. Traktuj je jako punkt wyjścia i dostosuj na podstawie swoich wyników.
