健康工具
健康工具：宏量营养素计算器、BMI 计算器、单位转换器和护眼休息提醒（20-20-20 法则）。数据留在浏览器中。
WebRecast 工具列表
- 宏量营养素 - 免费计算 BMR、TDEE 和每日宏量营养素目标。基于 Mifflin-St Jeor 公式，支持减脂增肌。立即试用！
- BMI 计算器 - 免费计算 BMI 体质指数，显示 WHO 分类和理想体重范围。支持公制英制，快速准确。立即试用！
- 单位转换 - 免费在线单位转换器，覆盖长度、重量、温度、体积等 50 多种单位。实时转换，快速准确。立即试用！
- 护眼 20-20-20 - 免费护眼休息提醒工具，遵循 20-20-20 法则。后台运行、浏览器通知，预防数字眼疲劳。立即试用！
- 卡路里计算器 - 用 Mifflin-St Jeor 公式计算每日所需热量。获取 BMR、维持、赤字和盈余热量。免费在线工具。
- 饮水量计算器 - 根据体重、活动量和气候计算每日饮水量。获取以升和杯为单位的建议。免费在线工具。
- 睡眠计算器 - 基于睡眠周期计算最佳入睡或起床时间。按 90 分钟周期规划，让你醒来更清爽。免费工具。
- 心率区间计算器 - 计算运动时的目标心率区间。用 Karvonen 公式获取个性化训练区间。免费在线计算器。
- 体脂率计算器 - 用美军海军体测法计算体脂率。获取脂肪量、瘦体重和健身类别。免费在线计算器。
- 孕期计算器 - 计算预产期并追踪孕期里程碑。查看当前周数、孕期阶段和关键日期。免费在线孕期计算器。
